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LINEはこちら2024/08/27
みなさんこんにちは！Melightやまがみ鍼灸整骨院です！
今回は”睡眠”に関してお話させて頂きます！
今回の内容
①睡眠の効果
②良い睡眠を妨げる要因
➂良い睡眠を得るために大切なこと
④良い睡眠をとるこのメリット
睡眠の効果
良い睡眠を妨げる要因
①スマホやパソコンなどを寝る前に触る
→スマホなどから出るブルーライトは”覚醒作用”があるため睡眠の障害となります。
②寝る前に飲酒・喫煙をする
→お酒やタバコの成分に”覚醒作用”があるため睡眠の障害となります。
③熱い湯船につかる
→42℃以上のお湯につかると交感神経が有利になり睡眠の障害となります。
④太陽の光を浴びない
→太陽の光に当たると”メラトニン”というホルモンの分泌を抑える働きがあります。
太陽の光を浴び始めた13-14時間後にまたホルモンの分泌が起こり眠りを誘います。
※メラトニン…眠たくなるホルモン
⑤日常の生活が不規則的
→生活のリズムが不規則になるとホルモンのバランスも崩れやすくなり自律神経が乱れあらゆる面に関して不調をきたします
良い睡眠をするために大切なこと
まずは、前述の「良い睡眠を妨げる」ことを日頃から意識してみましょう！
また他には【適度な運動をする】【食事をしっかり摂る】など普段の生活から少しずつできることがあります。良い睡眠の為に、自分の体の為に良いことをしてあげましょう！
良い睡眠をとるメリット
①疲労回復効果UP
②免疫機能のUP
③生活習慣病の予防
④美容効果
⑤記憶力や判断力などあらゆるパフォーマンスのUP
などがあります！
より良い睡眠をとり、日々の生活の疲労などを少しでも軽減できるように意識してみてください！
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Me:light(ミライト)とはMe＝自分自身 light＝光、照らすを組み合わせて
Me:light(未来)という造語です。
あなた自身の未来のカラダがこの先も輝き続けるように
また1人1人の目標に向かって歩き続ける足元を1人1人の ペースで照らせるように。
この理念の元、それらを全力でサポートさせていただきます！
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また、そのほかにも役立つ情報やお得なクーポンなどの配信を予定していますので
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【あなたのミライを照らす】
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南海本線 岸和田駅より徒歩3分
［診療時間］
平日9:00〜13:00 15:00〜20:00
土曜9:00〜13:00
日曜日休診（祝日は不定休になります）
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