腸脛靭帯炎（ランナー膝）

腸脛靭帯炎とは？

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）は、膝の外側に痛みが出るスポーツ障害で、ランナー膝とも呼ばれます。

太ももの外側には、腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）という強い繊維組織があります。この腸脛靭帯は骨盤から膝の外側まで伸びており、ランニングや歩行時に膝を安定させる役割を持っています。

しかし、ランニングやジャンプなどの動作を繰り返すと、腸脛靭帯が大腿骨外顆（だいたいこつがいか）と擦れ続けることで炎症が起こり、膝の外側に痛みが発生します。

特にランニング、マラソン、サッカー、バスケットボール、登山など、膝を曲げ伸ばしする運動を繰り返すスポーツで多く見られる障害です。

腸脛靭帯炎の主な症状

腸脛靭帯炎では次のような症状が見られます。

・膝の外側の痛み。
・ランニング中や運動中の膝の外側の痛み。
・走り始めは大丈夫だが途中から痛くなる。
・坂道や階段で膝外側が痛む。

・膝を曲げ伸ばしすると外側が痛む。
・押すと膝外側に圧痛がある。

初期の段階では、運動時のみ痛みが出ることが多いですが、悪化すると歩行や階段でも痛みが出るようになります。

腸脛靭帯炎になりやすい人

腸脛靭帯炎は以下のような方に多く見られます。

・ランニングをしている方
・急に運動量が増えた方
・長距離ランナー
・下り坂の多いコースを走る方
・O脚の方
・股関節の筋肉の重名bb背うが硬い方
・お尻の筋肉（中殿筋）が弱い方

また、身体のバランスの乱れやフォームの崩れがあると、腸脛靭帯に負担が集中しやすくなります。

腸脛靭帯炎の原因

腸脛靭帯炎は主に**膝の使いすぎ（オーバーユース）**によって起こります。

主な原因としては

・ランニング距離の急激な増加
・股関節の柔軟性低下
・お尻の筋肉の弱さ
・O脚などの脚のアライメント異常
・硬い路面でのランニング
・クッション性の低いシューズ
・ランニングフォームの問題

などが関係しています。

腸脛靭帯は膝を約30度付近で曲げ伸ばしする際に大腿骨と接触しやすく、その摩擦が繰り返されることで炎症が起こります。

腸脛靭帯炎の検査

整骨院では以下のような評価を行います。

徒手検査

グラスピングテスト（Grasping Test）
膝外側を押さえながら膝を曲げ伸ばしし、痛みの再現を確認します。

これらを総合的に評価して、腸脛靭帯炎の可能性を判断します。

腸脛靭帯炎の治療

当院では、痛みの原因を評価しながら段階的に治療を行います。

①炎症期（痛みが強い時期）

・運動量の調整
・アイシング
・電気治療
・ハイボルテージ療法
・筋緊張の緩和

※炎症を抑えることを最優先に行います。

②回復期（痛みが落ち着いてきた時期）

・大腿外側の筋肉調整
・股関節の可動域改善
・骨盤バランス調整
・筋膜リリース

※腸脛靭帯に負担がかかる原因を改善します。

 

③再発予防期

・股関節周囲筋トレーニング
・中殿筋トレーニング
・ストレッチ指導
・ランニングフォーム指導

※腸脛靭帯炎は再発しやすいスポーツ障害のため、予防が重要です。

腸脛靭帯炎は早めの治療が大切です

腸脛靭帯炎は放置すると

・慢性的な膝外側痛
・長期間の運動制限
・ランニング復帰の遅れ

につながることがあります。

「膝の外側が痛い」「走ると膝が痛くなる」などの症状がある場合は、早めの施術をおすすめします。