こむら返り

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が突然強く収縮し、自分の意思とは関係なく筋肉が痙攣(けいれん)する状態です。一般的には「足がつる」と表現されることが多く、激しい痛みを伴います。

就寝中や朝方、運動中・運動後に起こることが多く、一度症状が出ると数分間動けなくなることもあります。

一時的な症状だからと軽く考えられがちですが、こむら返りを繰り返す場合は、筋肉の疲労だけでなく、身体のバランスや血流障害、姿勢不良、神経の影響などが関係していることも少なくありません。

特に高齢者やスポーツ選手、立ち仕事が多い方、妊娠中の方などは発症しやすく、適切なケアを行うことで症状の改善や再発予防が期待できます。

こんなお悩みはありませんか？

• 夜中や朝方に足がつって目が覚める
• 運動中や運動後に足がつる
• ふくらはぎがいつも張っている
• 足がつった後もしばらく痛みが残る
• 立ち仕事のあとによく足がつる
• 水分を摂っても改善しない
• 年齢とともに頻繁につるようになった
• 妊娠中に足がつることが増えた
• 根本から改善したい

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

症状の原因

こむら返りは、筋肉の疲労や神経の興奮によって筋肉が異常に収縮することで起こります。

主な原因には、

• 筋肉の疲労や加齢による筋力低下
• 水分不足・脱水・電解質（ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど）のバランスの乱れ
• 血行不良や冷え
• 運動不足
• 妊娠
• 長時間の立ち仕事やデスクワーク

などがあります。

さらに、猫背や骨盤のゆがみ、股関節や足関節の可動域低下、ふくらはぎや足底の柔軟性不足などによって下肢へ過度な負担がかかると、筋肉が疲労しやすくなり、こむら返りを繰り返す原因となります。

また、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など神経の圧迫が関係している場合や、糖尿病・腎疾患・甲状腺疾患などの病気が背景にある場合もあります。そのため、頻繁に症状を繰り返す場合は原因を詳しく評価することが大切です。

放置するとどうなるか？

一時的なこむら返りでも、繰り返し発症すると筋肉の柔軟性が低下し、慢性的な筋肉の張りや痛みにつながることがあります。

また、転倒やスポーツ中のケガの原因になるほか、神経疾患や血管疾患、内科的疾患が隠れているケースでは、症状が進行する可能性もあります。

頻繁に起こる場合や症状が強い場合は、早めに原因を確認し、適切なケアを受けることが重要です。

当院での施術方法

Melightやまがみ鍼灸整骨院では、「足がつった」という症状だけでなく、なぜ筋肉が痙攣(けいれん)しやすい状態になっているのかを詳しく評価し、根本改善を目指した施術を行っています。

まずは丁寧な問診を行い、発症する時間帯や頻度、生活習慣、運動量などを確認します。その後、姿勢や歩行、骨盤・股関節・足関節の動き、筋肉の柔軟性、筋力バランスを評価し、原因を明らかにします。

必要に応じて超音波画像観察装置（エコー）を使用し、筋肉や腱などの軟部組織の状態を確認することも可能です。

施術では、

• ふくらはぎや足底筋群の筋肉調整
• 股関節・足関節の可動域改善
• 骨盤や姿勢の調整
• 血流改善を目的とした手技療法
• 鍼灸施術による筋緊張の緩和
• EMSを活用した筋力強化
• ストレッチやセルフケア、水分・栄養指導

などを組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。

よくある質問

Q. 夜中によく足がつるのはなぜですか？

就寝中は発汗による軽い脱水や血流の低下、筋肉の柔軟性不足などが影響しやすいためです。特に高齢者では筋力低下も関係することがあります。

Q. こむら返りは整骨院で改善できますか？

はい。筋肉の緊張や姿勢、関節の動きなどが原因となっている場合は、施術によって症状の軽減や再発予防が期待できます。ただし、内科的疾患が疑われる場合は医療機関の受診をご案内します。

Q. エコー検査は受けられますか？

はい。当院では超音波画像観察装置（エコー）を導入しており、筋肉や腱の状態を確認しながら施術を行っています。

Q. 鍼灸はこむら返りにも効果がありますか？

鍼灸施術は筋肉の過緊張を和らげ、血流改善や神経の興奮を抑えることを目的として行うため、症状の軽減が期待できる場合があります。

Q. 再発を防ぐことはできますか？

はい。適切なストレッチや筋力トレーニング、水分・ミネラル補給、姿勢や歩行の改善を行うことで再発リスクを減らすことができます。当院では施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや生活習慣のアドバイスまで丁寧にサポートいたします。

「また足がつるかもしれない」という不安をなくし、快適な日常生活やスポーツを続けられるよう、当院が全力でサポートいたします。