産後の腰痛 - Me:light やまがみ鍼灸整骨院

出産後、「腰痛は仕方がない」と我慢していませんか？
産後の身体は妊娠・出産による変化に加え、抱っこや授乳などの負担が重なりやすい状態です。当院では、痛みの場所だけでなく、姿勢や身体の動かし方、筋力の状態まで確認し、一人ひとりに合わせた施術と運動サポートを行います。

産後の腰痛といっても、腰そのものの痛みだけでなく、仙腸関節や恥骨結合などを含む「骨盤帯痛」の場合もあります。

産後の腰痛は、一つの原因だけで起こるとは限りません。主に次のような要因が重なって発生します。

☑妊娠・出産による身体の変化

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて重心や姿勢が変わり、腰や骨盤周囲への負担が増えます。出産後もしばらくは骨盤帯の動きが大きく、不安定感が残ることがあります。

☑腹部・骨盤底筋の機能低下

妊娠や出産によって腹部や骨盤底筋群が伸ばされると、体幹を支える力が十分に働きにくくなります。その結果、抱っこや立ち上がりなどの動作で腰に負担が集中することがあります。

☑育児姿勢の繰り返し

授乳、おむつ替え、沐浴、抱き上げなどでは、前かがみや身体をひねった姿勢になりがちです。同じ側で抱っこを続けることも、左右の筋肉に偏った負担をかける原因になります。

☑睡眠不足や運動量の低下

睡眠不足や疲労が続くと、筋肉が緊張しやすくなり、痛みに敏感になることがあります。また、安静にしすぎることで体力や筋力が低下し、日常動作がさらに負担になる場合もあります。

なお、「骨盤の歪み」だけですべての産後腰痛を説明することはできません。腰椎、骨盤帯、股関節、筋肉、神経などを総合的に確認することが重要です。

多くの産後腰痛は徐々に落ち着きますが、痛みを我慢しながら育児を続けると、腰をかばう動作が習慣になり、首・肩・股関節・膝などにも負担が広がることがあります。

また、外出や運動を避けることで筋力や体力が低下し、慢性的な痛みにつながる可能性もあります。産後の腰骨盤痛は日常生活や生活の質に影響を及ぼすため、早めに状態を確認することが大切です。

ただし、次のような症状がある場合は、整骨院より先に産婦人科や整形外科などの医療機関へご相談ください。

まれに感染症、神経障害、妊娠・授乳関連の骨粗しょう症による圧迫骨折などが隠れている場合があります。

1．カウンセリングと状態確認

出産時期、分娩方法、痛みが始まった時期、授乳・抱っこの姿勢などを伺います。腰だけでなく、骨盤帯や股関節の動き、姿勢、歩き方、腹部・臀部の筋力などを確認します。

2．負担を抑えた手技

緊張している腰、背中、お尻、股関節周囲の筋肉に対し、産後の状態に配慮した無理のない施術を行います。強く押したり、骨盤を一律に鳴らしたりする施術ではなく、その日の体調に合わせて刺激量を調整します。

3．物理療法・鍼灸

必要に応じて、ハイボルテージ、超音波などを使用し、痛みや筋緊張の軽減を目指します。鍼灸をご希望の場合は、体調や授乳状況を確認したうえで施術をご提案します。

4．体幹・骨盤周囲の運動

腹部、骨盤底筋、臀部などを段階的に動かし、腰に負担を集中させない身体づくりを行います。帝王切開後や腹直筋離開が疑われる場合は、回復状況に合わせて運動内容を調整します。

5．育児動作のアドバイス

抱き上げ方、授乳姿勢、おむつ替えの高さ、寝床からの起き上がり方など、ご家庭で実践できる負担軽減方法をお伝えします。

症状から骨折、神経障害、内科・婦人科疾患などが疑われる場合は、施術を行わず医療機関への受診をご案内します。

Q．産後いつから施術を受けられますか？
出産方法や回復状態によって異なります。事前に問診をした上で、適切な治療を選択します。

Q．赤ちゃんを連れて行っても大丈夫ですか？
大丈夫です。当院では、バウンサーやキッズスペースも管理しておりますので安心してお連れ下さい。

Q．骨盤矯正をすれば腰痛は改善しますか？
腰痛の原因は、姿勢、筋力、育児動作、腰椎や骨盤帯の状態などさまざまです。矯正だけではなく、身体評価に基づいて手技・運動・生活指導を組み合わせることが大切です。

Q．帝王切開後でも対応できますか？
傷の治癒状態や医師の指示を確認し、傷口に負担をかけない範囲から対応します。傷の腫れ、熱感、出血、強い痛みがある場合は産科を受診してください。

Q．何回くらい通えばよくなりますか？
症状の原因、産後の経過、育児環境などによって異なります。初回の状態確認後に、施術の頻度や今後の見通しをご説明します。

診療時間		月	火	水	木	金	土	日	祝
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15:00〜20:00		◯	◯	◯	◯	◯	ー	ー	△