シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）

シンスプリントとは、正式には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」と呼ばれ、すねの内側（脛骨内側）に痛みが生じるスポーツ障害です。陸上競技やサッカー、バスケットボール、バレーボール、野球、テニスなど、走る・跳ぶ動作を繰り返すスポーツを行う方に多くみられます。特に部活動を始めたばかりの学生や、急に運動量が増えた方に発症しやすいことが特徴です。初期には運動後だけ痛みを感じますが、症状が進行すると運動中や日常生活でも痛みが現れるようになります。「少し休めば治る」と考えて無理を続けると、疲労骨折へ進行することもあるため、早期の評価と適切な治療が重要です。

こんなお悩みはありませんか？

✅ジャンプやダッシュで痛みが強くなる

✅運動後にすねがジンジン痛む

✅練習量が増えてから痛みが出始めた

✅押すとすねの内側が痛い

✅部活動を休みたくない

✅湿布やストレッチだけでは改善しない

✅繰り返し再発している、できるだけ早く競技復帰したい

このようなお悩みがある方は、お早めにご相談ください。

症状の原因

シンスプリントは、脛骨（すねの骨）に付着する筋肉や骨膜へ繰り返し負担がかかることで炎症が起こる疾患です。

主な原因には、

■急激な練習量・運動量の増加

■ランニングやジャンプの繰り返し

■硬いグラウンドでの練習

■足部アーチ（土踏まず）の低下や回内足

■ふくらはぎや足首の柔軟性低下

■股関節や体幹の筋力不足

■不適切なフォームやシューズ

などがあります。

• また、身体のバランスが崩れることで下肢への負担が集中し、筋肉が骨膜を繰り返し引っ張ることで炎症が生じます。そのため、痛みがある部分だけではなく、足首・膝・股関節・骨盤・体幹まで含めた全身の動きを評価することが、根本改善には欠かせません。

放置するとどうなるか？

シンスプリントを我慢して運動を続けると、炎症が慢性化し、運動中だけでなく歩行時にも痛みを感じるようになることがあります。

さらに悪化すると、脛骨疲労骨折へ進行する可能性があり、長期間の運動制限や競技離脱が必要になる場合もあります。

痛みが軽いうちに適切な治療とフォーム改善を行うことで、早期復帰と再発予防につながります。

当院での施術方法

Melightやまがみ鍼灸整骨院では、シンスプリントの痛みを改善するだけでなく、「なぜ負担が集中したのか」を分析し、再発しにくい身体づくりを目指しています。

まずは問診・触診・各種徒手検査を行い、痛みの部位や程度だけでなく、足部アーチ、足関節・膝関節・股関節の可動域、筋力、歩行やランニングフォームまで詳しく評価します。

また、超音波画像観察装置（エコー）を用いて骨膜周囲や筋肉・腱などの軟部組織の状態を確認し、症状に応じた施術を行います。

急性期には炎症を抑えながら患部への負担を軽減し、回復段階に応じて、

• ■筋肉・筋膜の調整
• ■足関節・股関節の可動域改善
• ■骨盤・姿勢バランスの調整
• ■体幹・下肢のトレーニング
• ■テーピングやインソールのアドバイス
• ■ストレッチ・セルフケア指導
• ■ランニングフォームやスポーツ動作指導

を段階的に行い、安全な競技復帰をサポートいたします。

よくある質問

Q. シンスプリントは運動を休まないと治りませんか？

炎症が強い時期は運動量の調整が必要です。しかし、状態によっては練習内容を工夫しながら治療を進められる場合もあります。当院では症状に応じて最適な運動量をご提案します。

Q. 疲労骨折との違いは何ですか？

シンスプリントは骨膜の炎症ですが、疲労骨折は骨にひびが入った状態です。症状が似ているため、痛みが強い場合や長期間続く場合は、画像検査を含めた評価が必要になります。

Q. エコー検査は受けられますか？

はい。当院では超音波画像観察装置（エコー）を導入しており、筋肉や腱、骨膜周囲の状態を観察しながら施術を行っています。必要に応じて整形外科での画像検査をご案内する場合もあります。

Q. スポーツ復帰までどれくらいかかりますか？

症状の程度によって異なりますが、軽症であれば数週間、重症では数か月かかる場合もあります。痛みの軽減だけでなく、フォームや身体の使い方を改善することで再発予防にもつなげます。

Q. 再発を防ぐことはできますか？

はい。シンスプリントはフォームや柔軟性、筋力、姿勢など複数の要因が関係しています。当院では施術だけでなく、ストレッチやトレーニング、セルフケア指導まで行い、競技復帰後も再発しにくい身体づくりをサポートしています。