仙腸関節痛

姿勢不良

猫背や反り腰、足を組むクセ、片足重心などの姿勢不良が続くと、骨盤が左右非対称な状態になります。骨盤のバランスが崩れることで、仙腸関節にかかる負担が偏り、本来はわずかしか動かない関節に過剰なストレスが加わります。その結果、関節包や靭帯に炎症が起こり、お尻や腰の痛みとして現れることがあります。特にデスクワークが多い方やスマートフォンを見る時間が長い方は、知らないうちに仙腸関節へ負担をかけているケースが少なくありません。

長時間の同一姿勢

デスクワークや長距離運転、勉強などで長時間同じ姿勢が続くと、骨盤周囲の筋肉や靭帯の柔軟性が低下し、仙腸関節の正常な動きが制限されます。特に座った姿勢では体重が骨盤へ集中するため、仙腸関節に持続的な圧力が加わります。その結果、座っているとお尻が痛い、立ち上がる瞬間が痛い、歩き始めに痛いといった症状が現れやすくなります。近年では在宅ワークの増加に伴い、このタイプの仙腸関節痛が増加しています。

出産による骨盤の変化

妊娠中は出産に備えるため、「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンには骨盤周囲の靭帯を緩める作用があります。出産時には骨盤が大きく開くため、仙腸関節にも大きな負担が加わります。通常は産後徐々に安定していきますが、抱っこ、授乳、家事、睡眠不足などによって骨盤が不安定な状態のまま生活を続けると、仙腸関節痛が慢性化することがあります。産後の腰痛やお尻の痛みがなかなか改善しない場合は、仙腸関節が原因となっている可能性があります。

転倒やスポーツ外傷

尻もちや転倒、接触プレーによる衝突などで骨盤に強い衝撃が加わると、仙腸関節やその周囲の靭帯に損傷が起こることがあります。特に、階段での転倒、スノーボードやスキーでの転倒、柔道やラグビーなどのコンタクトスポーツ、交通事故などでは発症リスクが高くなります。受傷直後は単なる打撲と思われることもありますが、数日経ってから腰やお尻の痛みが強くなるケースも少なくありません。外傷後に歩行時痛や座位時痛が続く場合は、仙腸関節の損傷が関与している可能性があります。