水分補給の温度って…

水分補給の水分は常温？温かい？冷たい？

皆さんこんにちは！Melightやまがみ鍼灸整骨院です！

今回は水分補給に関してお話しさせて頂きます！

皆さんは水分補給は何を飲まれますか？水道水？ジュース？コーヒー？お茶？

何が水分補給に適しているかはこちらの記事で紹介していますのでそちらも一度読んでみてください！

今回の内容

①冷たい水を飲むデメリット　

②常温水を飲むメリットや効果

➂常温水とは何かなど　　　　

について解説していきます。

冷たい水を飲むデメリット

冷たい水を飲む主なデメリットは、この3点です。

①内臓が冷える　　

②基礎代謝が落ちる

③免疫力が低下する

冷たい水を飲むと内臓が冷え、血の流れが悪くなります。血の流れが悪くなると、自律神経が乱れ、食欲がなくなったり手足が冷えたり、身体がむくんだりします。体温も下がるので胃や腸の機能が低下が落ち、内臓脂肪が増えるたり免疫力が低下しウイルスや細菌に感染しやすくなり、身体の不調が出やすくなります。

実は！体温が1℃下がると、免疫力が30%落ちるといわれています。

冷たい水を飲むと、このようなデメリットがあるため、日常的生活での水分補給は常温水がおすすめです！

そもそも常温水とは？

常温水とは、15〜25℃の水です。常温水は、温かくも冷たくもない感覚の水です。水道水や市販のペットボトル、

ウォーターサーバーを利用して飲むのが一般的ですね！

常温水を飲むメリット・効果

常温水を飲むメリットや効果は、以下の6点です。

①むくみを防ぐ　　②ダイエット効果　➂美肌効果

④リラックス効果　⑤疲労回復効果　⑥便秘改善効果

常温水は胃腸へ負担が少ないという特徴があります。そのため身体に無理なくこのようなメリットや効果を得られます！

常温水の効果やメリットについて、詳しく知りたい人は参考にしてください！

順番にメリットや効果について解説していきます。

メリット①むくみを防ぐ

常温水を飲むと血液の流れがよくなり、老廃物や毒素など、むくみの原因物質を体外へ排出する効果があります。

夕方になると足がむくんだり、朝起きたときに顔がむくんだりして困っている人におすすめです。

メリット②ダイエット効果　

常温水を飲むとエネルギー消費量が増え、体重が減少する効果があります。

運動をする時間がないという人でも、普段飲んでいる水を常温水に変えることで、ダイエット効果を得られます。

メリット➂むくみを防ぐ　

常温水を飲むと血流がよくなり、老廃物や毒素などの毒素を排出する効果があると説明しましたね。

老廃物や毒素の排出は、美肌にも効果があります。常温水を飲むと代謝があがり、肌の細胞を新しくするターンオーバー(新陳代謝)が正常な周期となるからです。

美肌を保つには、水分補給が欠かせません。化粧水や乳液などの外側からのケアだけでは美肌はつくれないでしょう。

美肌を保つために、水分補給による内側からのケアも必要です。

メリット④リラックス効果

水に含まれるマグネシウムイオンとカルシウムイオンには、リラックス効果があります。

日常生活のなかでイライラや緊張を感じたときは、ゆっくり常温水を飲んでみてください。

メリット⑤疲労回復効果

水を飲むことで血液の流れがよくなります。血液の流れがよくなると、身体に必要な栄養素をスムーズに運べるようになるのです。

その結果、疲労が回復しやすくなります。普段から疲れやすい、身体がだるいという人には嬉しい効果ですね。

メリット⑥便秘改善効果

常温水を飲むことで、腸の動きが活発になり、排便を促す効果があります。

便秘に悩んでいる人は、常温水を活用してみましょう。

常温水には様々なメリットがある

常温水は、ダイエットや美容、健康増進に対して様々なメリットがあります。常温水を飲むときは、一度に大量にとらず、こまめに摂るのが効果的です。冷たい水は胃腸や内臓に負担がかかりやすいので、注意しましょう。普段、冷たい水を飲んでいる人は、常温水を日常生活に取り入れてみてください！

きっと自身の体調や身体の変化に気付けるはずです！

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