汗をかいたときの水分補給はどんな飲み物がいいの？

皆さんこんにちは！Melightやまがみ鍼灸整骨院です！
運動時や汗をかいた時の【水分補給】に関してご紹介させていただきます！　

最近、気温が上がり汗をかくことも少なくは無い日々が続きます💦
そんな中、水分補給として何を飲むのかがとても大切になってきます！

水だけ飲むとお体の不調につながるかもしれません！

今回の内容

①汗に含まれている成分を知っていますか？

②水だけ飲むとどうなる？

➂塩分やミネラルが不足しているとどうなる？

④汗をかいたときに適した飲み物とは？

⑤正しい水分補給の仕方を心がけよう!

汗の成分とは？

汗に含まれているのはほとんどが水分ですが塩分やミネラルといった成分も含まれています！

100㎖の汗をかくと約5gの塩分を失っていることになります…

汗をかいた自覚が無くても実際、通常の生活で1Lの汗をかいていることもあります！１Lの汗をかいていると約50gの塩分を失っていることになります…

水だけ飲むとどうなる？

水分補給に水を取るのはいいことですが、汗をかいたものに対して水だけを摂取すると塩分が不足した状態になります。

塩分やミネラルの不足は身体の調子が崩れる一因となります。

塩分やミネラルが不足すると…　　　　　　　

　　　・吐き気や嘔吐　　　　　

・倦怠感　　　　　　　　　

　　・頭痛          　　　　　　

　・ふらつき

・めまい

などを発症します！

汗をかいたときに適した飲み物は…

スポーツドリンクはかなり適した飲み物です！

ただし、そのまま飲むと塩分や糖分がかなり濃い可能性があります！

スポーツドリンクを薄めて飲むことをお勧めします！

濃いまま飲んでしまうと体内の塩分濃度が濃くなり正常の濃度に合わせる(薄める)ため

更なる水分を欲してしまいます。運動中の過剰な水分摂取は不調の原因となります！

喉が渇いていない時に薄いと感じる程度の濃さが望ましいです！

正しい飲み方を心がけましょう！

運動時の水分補給は怪我や脱水症状などを防ぐ大切なことです！

正しい水分摂取の仕方(一度に大量に飲まない、濃すぎる飲み物はダメ)

を心がけることも大切なことになります！

自分のためにも正しい水分補給を心がけましょう！

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Me:light(ミライト)とはMe＝自分自身　light＝光、照らすを組み合わせて

Me:light(未来)という造語です。
あなた自身の未来のカラダがこの先も輝き続けるように

また1人1人の目標に向かって歩き続ける足元を1人1人の ペースで照らせるように。
この理念の元、それらを全力でサポートさせていただきます！

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